懷孕前需要做哪些準備？正在備孕的寶媽必看

　　一對夫妻正在長沙百佳瑪麗亞婦產醫院進行備孕咨詢。

　　隨著優生優育的觀念深入人心，越來越多的夫妻重視做好孕前準備，為生育一個健康的寶寶做最大的努力。如果想生龍寶寶，孕前準備需要做好哪些方面?如何選擇備孕時間?

　　一、不同季節受孕的特點

　　1. 春天懷孕：日照充足是春季懷孕的好處之一。皮膚里的麥角固醇在太陽紫外線的照射下，能轉化為維生素D。維生素D有助于調整女性的排卵周期，促進女性排卵。同時維生素D能促進對鈣、磷的吸收，有利于胎兒骨骼的生長和發育。另外，太陽光照射到皮膚上，能促進人體的血液循環，還能殺菌消毒，對孕婦的身體健康也大有益處。

　　2. 夏天懷孕：夏天懷孕，那么寶寶出生時剛好是春季，這個時候的天氣不冷不熱，對寶媽生產和坐月子都非常有利，還有助于寶寶的健康護理。

　　但夏季天氣炎熱，很多孕婦都會出現食欲不振的情況。因此飲食要清淡，少吃多餐。同時注意，在使用風扇和空調時，千萬不要直吹孕婦。

　　3. 秋天懷孕：秋季懷孕，孕婦不再需要忍受暑熱高溫，氣候涼爽，孕婦食欲漸增。且孕婦夜間睡眠受暑熱的影響小，孕婦的休息、營養和各種維生素的攝入都比較充分，均有利于胎兒大腦的發育和出生后的智力發展。

　　4. 冬天懷孕：冬天溫度低出門少，對于孕媽而言，孕早期需要減少活動靜養的，正好待在室內順利度過孕早期。等到進入孕中期需要多活動了，就進入春天了，時間上剛剛好。

　　需要注意的是，冬季空氣中二氧化硫的濃度高于其他季節，特別是工業城市。懷孕早期在冬季，若室內空氣污染嚴重，胎兒是缺陷兒的相對危險性明顯高于其他季節。

　　但是值得強調的是，沒有絕對合適的時間，寶寶到來的那一刻，一年四季都是好季節!

　　二、受孕前的準備

　　1. 做好孕前檢查。夫妻雙方在備孕前的3-6個月需詳細的孕前檢查，主要是進行生殖系統和遺傳因素的相關檢查，并告知醫生以往病史和遺傳病史，以此排除影響優生優育的不利因素。

　　2. 了解自己的排卵時間。知道自己何時排卵是受孕的關鍵，目前可靠又方便的推測方法有 3 種：

　　3. 科學飲食。備孕期間需注意科學飲食，夫妻雙方飲食應清淡，盡量少吃辛辣油膩的食物，保證營養均衡全面。多吃富含蛋白質、維生素的食物，減少咖啡因的攝入。

　　4. 補充葉酸。女性體內缺乏葉酸會對胚胎的神經系統發育造成影響，導致胎兒發育畸形。所以需在懷孕以前的3個月開始補充葉酸，并且保證每天攝取400毫克，直到孕早期結束，預防胎兒神經系統發育畸形。

　　5. 養成良好的生活方式。備孕前至少戒煙、戒酒 3個月 ~ 6個月。據相關研究表明，煙、酒對卵子和精子質量影響較大，容易引起胎兒畸形。備孕期間要確保充足的睡眠，避免熬夜通宵。

　　此外建議制定一個鍛煉計劃，夫妻雙方可以進行比較舒緩的有氧運動，如慢跑、散步、瑜伽等，增強體質有助于提高卵子和精子的質量，并增加受孕的幾率。

　　6. 停止不利于生育的藥物。對于備孕期間的夫妻來說，孕前 6 個月需停止服用對胎兒早期影響的藥物。藥品包裝上有“孕婦慎用、忌用、禁用”字樣的藥品需謹慎使用。備孕期間如果患病，應在醫生的指導下用藥，以免對胎兒造成影響。

　　7. 保持心情愉悅。備孕期間保持愉悅的心情有助于提高懷孕的幾率，所以不要出現緊張焦慮的情緒，要注意放松心情，做到快樂備孕。(通訊員 黃穎)